Strategien gegen Stress

Warum wir Stress bekämpfen müssen und wie Meditation hilft, sich zu entspannen, siehst du in den folgenden Videos.

(Rückenwind 2, S. 38 -39)

3. Schreibaufgabe

Schreibaufgabe zu Lektion 3

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Beim Trierer Stresstest untersuchten Forscher, wie sich die Phase der Vorbereitung auf einen Vortrag auf die Stressreaktion während des Vortrags auswirkt. Dabei stellte sich heraus, dass Männer und Frauen auf ganz unterschiedliche Weise beruhigt werden können.

Rückenwind 2, S. 36

Mehr dazu findest du hier:

• Stressreduktion für Paare - gewusst wie

Lies den Artikel und berichte einem Freund / einer Freundin über den Test und dessen Ergebnisse.


 (Rückenwind 2, S. 36 -37)

Trierer Stresstest

Der Trierer Stresstest ist ein international anerkannter Test aus dem Jahr 1993, der an der Universität Trier durchgeführt wurde. Dabei ließen sich die Effekte des Stresses auf den Organismus der Probanden messen.

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Weitere Informationen dazu kannst du hier nachlesen:

• Die eigenen Ressourcen mobilisieren
• Im Vollstresstest
• Trier Social Stress Test (wikipedia, Englisch)
• Frauen, Männer und Hormone - Zur Psychobiologie der Partnerschaft
• Einfluss von akutem Stress auf kognitive Kontrolle

Ab Minute 20 kannst du im folgenden Video sehen, wie der Trierer Stresstest abläuft und wie Meditation hilft, den Cortisolspiegel senken lässt:

Weitere Stresstests findest du auch hier:

Die folgenden Videoclips sind auf Englisch:

(Rückenwind 2, S. 34-35) 

 

Stress

Was bewirkt Stress im Körper?

(Rückenwind 2, Lektion 3)